Тренировки

Главным вектором наших тренировок является —

ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Групповые тренировки:

1. Групповые тренировки для взрослых проводятся 3 раза в неделю.
2. Занятия стоят 4500 рублей в месяц.
3. Длительность одной тренировки – 1,5 часа.

Тренировки построены таким образом, что занятия будут доступны и полезны всем взрослым, которые не имеют серьёзных медицинских противопоказаний.
Занятия включают все разделы карате и направлены на самосовершенствование, работу над характером, силой духа, физическим состоянием, освоением навыков самообороны.

Индивидуальные занятия – самая эффективная форма обучения в единоборствах.


1. Для эффективности тренировок рекомендуется проводить 3 раза в неделю.
2. Занятия стоят 2000 рублей за одну тренировку.
3. Длительность одной тренировки – 1,5 часа.

В чем преимущества индивидуальной тренировки:

• Учитываются особенности спортсмена, его цель и физические возможности.
• Все внимание сосредоточенно только на одного спортсмена, что позволяет тренировкам проходить продуктивнее и добиться максимального эффекта.
• Гибкий график.

Тренировка для всех видов включает в себя:

  1. Разминка. Самая важная часть тренировки. Хорошо разогревая мышцы, связки, сухожилия, мы снижаем риск растяжений и травм. Постепенно, подготавливая все тело к нагрузкам.
  2. Кихон. Это — «букварь» в карате. Изучение стоек, ударов и блоков. Правильное выполнение кихона – позволяет снижать вероятность травм и растяжений.
  3. Идо. Сочетание стоек, блоков и ударов в перемещении. Развиваются одни из важнейших качеств в карате: выносливость, сила, устойчивость, концентрация.
  4. Физическая подготовка. Всестороннее физическое развитие повышает работоспособность всего организма.
    Оказывает опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса, а так же укрепляет здоровье.
  5. Ката. Применение боевой техники в пространстве. Ката — это последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником или группой противников. Ката обладают медитативным воздействием, способствует физическому и психологическому оздоровлению.
  6. Работа в парах. Кумите. Само по себе является конечной формой технического и тактического арсенала каратека. Шлифует усвоенную из кихон и ката технику, обостряет чувство дистанции, равновесия, закаляет тело и укрепляет боевой дух. Одно из самых главных преимуществ кумите — привыкание к условиям боя, которое в жизненных экстремальных ситуациях может помочь принять правильные решения и снизить их стрессовое воздействие.
  7. Растяжка. Улучшает подвижность в суставах. Помогает выполнять силовые упражнения с правильной техникой. Избавляет от скованности мышц, дарит возможность двигаться свободно. Также улучшает восстановление мышц после силовой работы.
Карате